Voici un test simplifié pour dépister le TDAH. Il est important de rappeler que ce test ne remplace pas un diagnostic professionnel, mais peut aider à repérer des signes qui mériteraient d'être approfondis par un spécialiste (médecin, psychologue, psychiatre). Pour chaque question, réponds par "Oui" ou "Non".
1. Difficultés de concentration
- As-tu du mal à rester concentré(e) sur une tâche, même lorsqu'elle t'intéresse ?
- Trouves-tu que tu perds facilement ton attention lorsque tu travailles ou étudies ?
- Est-ce que tu commences plusieurs projets, mais tu en finis rarement un ?
2. Hyperactivité
- Te sens-tu souvent agité(e) ou en train de bouger même lorsque tu es censé(e) rester calme ?
- As-tu tendance à te balancer sur ta chaise, à tapoter tes doigts ou à bouger sans cesse ?
- T'arrive-t-il de parler beaucoup et très rapidement, sans pouvoir t'arrêter facilement ?
3. Impulsivité
- Est-ce que tu interromps souvent les autres en conversation ou réponds avant qu'on ait terminé la question ?
- Te retrouves-tu à prendre des décisions sur un coup de tête, sans trop réfléchir aux conséquences ?
- As-tu du mal à attendre ton tour dans des situations, comme faire la queue ou participer à un jeu ?
4. Procrastination et gestion du temps
- Repousses-tu souvent les tâches jusqu'à la dernière minute, même si tu sais qu'elles sont importantes ?
- Te sens-tu débordé(e) lorsque tu dois planifier ou organiser plusieurs choses à la fois ?
- As-tu du mal à respecter les délais ou les engagements à temps ?
5. Oubli et distractions
- Perds-tu souvent des objets (clés, portefeuille, téléphone) ou oublies-tu où tu les as mis ?
- As-tu tendance à oublier des rendez-vous, des tâches ou des responsabilités importantes ?
- Te retrouves-tu souvent distrait(e) par ton environnement (bruits, conversations) lorsque tu essaies de te concentrer ?
6. Variabilité de la motivation
- As-tu du mal à rester motivé(e) pour accomplir des tâches répétitives ou ennuyeuses ?
- Es-tu capable de te concentrer de manière intense, mais uniquement sur des sujets ou activités qui te passionnent ?
- Ressens-tu souvent une lassitude ou une démotivation après un court laps de temps passé sur une tâche ?
Interprétation des résultats
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Majorité de "Oui" : Si tu as répondu "Oui" à au moins 6 des questions ci-dessus (réparties entre les différentes catégories), cela pourrait indiquer des signes de TDAH. Il serait alors intéressant de consulter un professionnel pour une évaluation plus poussée.
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Majorité de "Non" : Si tu as répondu principalement "Non", cela ne suggère pas forcément un TDAH, mais si certains symptômes te gênent au quotidien, il peut être utile de chercher d'autres causes possibles ou des solutions adaptées à tes besoins.
Important
Ce test est une première étape. Le TDAH est un trouble complexe, et seul un professionnel peut poser un diagnostic formel après une évaluation complète qui inclut des observations, des tests et des entretiens. Si tu te reconnais dans les questions ci-dessus, n'hésite pas à consulter un spécialiste pour en discuter !
